Magnesium slikken voor het slapen gaan

• Geplaatst op 14 Maart 2024
• Door Andrew Vafi

We hebben allemaal wel eens een nachtje waarin je wat minder lekker slaapt. Misschien houden kleine kinderen je wakker, of ben je zenuwachtig voor een bepaalde gebeurtenis die de volgende dag staat te gebeuren. Als je één nachtje minder goed geslapen hebt, voel je dat vrijwel direct, maar je komt de dag meestal nog wel goed door. Je kruipt die avond simpelweg wat eerder je bed in en het probleem is opgelost. Er kunnen echter grotere uitdagingen ontstaan wanneer je kampt met langdurige slaapproblemen.

Slaapproblemen zijn vervelend en komen vaker voor dan je denkt — ongeveer een op de tien mensen heeft er last van. De oorzaken lopen uiteen, maar een van de dingen die kan helpen is een magnesiumsupplement. Hoe zit dat precies?

Wat doet magnesium?

Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor tientallen processen. Bekend van spieropbouw en herstel bij sporters, maar minder bekend als middel tegen slaapproblemen. Toch blijkt uit onderzoek dat magnesium ook helpt bij het verminderen van angst en het ontspannen van spieren en hersenen — precies wat je nodig hebt om in slaap te vallen.

Je lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken en is dus afhankelijk van voeding. Een tekort leidt al snel tot vermoeidheid, spierpijn en slaapproblemen. Hoge waardes magnesium vind je in noten, zaden, peulvruchten en donkere groenten. Daarnaast is magnesium als supplement verkrijgbaar bij de drogist of gezondheidswinkels.

Helpt magnesium bij jou niet?

Magnesium is geen wondermiddel. Als het niet helpt, is het zinvol om verder te zoeken naar de oorzaak. Piekeren, een onregelmatig slaapritme, te veel cafeïne of een slechte slaapomgeving zijn veelvoorkomende boosdoeners. Lees ook onze blog over de 7 meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen voor meer inzicht.

Je slaapomgeving maakt ook het verschil

Een goed bed en een comfortabel matras zijn de basis van een goede nachtrust. Bij BEUK vind je duurzame bedden gemaakt in Nederland — van FSC-gecertificeerd hout, voor jarenlang slaapcomfort. Bekijk ons aanbod bedden en lattenbodems en matrassen.

Geschreven door: Andrew Vafi
De trotse oprichter en eigenaar van BEUK Meubels. Al vanaf 2017 is Andrew bezig om mensen kennis te laten maken met ijzersterke en duurzame meubels van Nederlandse bodem.